女人如何瘦手臂

女人如何瘦手臂

最佳答案:<p>方法/步骤</p> <p>体型偏胖、体脂肪比例高的朋友想要瘦手臂,要先减脂,每周要进行至少3次有氧运动,有很好的减脂效果。</p> <p>每天要坚持做3组跪膝俯卧撑,每组要坚持做12个,能够有效的瘦手臂。</p> <p>每天要坚持做3组屈膝支撑三头屈伸,每组要坚持做12个,能够有效的瘦手臂。</p> <p>每天坚持2组直臂画圆运动,要打开双臂与肩膀水平,掌心要朝上,肩关节带动手臂画圆。每组要坚持做20秒钟,能够有效瘦手臂。</p> <p>每天坚持2组俯身前平推运动,要沿着身体的方向向前推出,始终保持肩膀后侧发力。每组要坚持做14次,能够有效瘦手臂。</p> <p>每天坚持2组徒手头后臂屈伸运动,要保持大臂不动,小臂做屈伸运动,目光要平视前方,不要耸肩,感受手臂后侧的用力。每组要坚持做16次,能够有效瘦手臂。</p>