大腿臀部怎么瘦下来

大腿臀部怎么瘦下来

最佳答案：<p>1.平躺抬起上身，保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。</p> <p>2.上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂呈平行，身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。</p> <p>3.双脚分开，用左手手臂扶住椅背，将右脚抬起，用左脚的脚尖支撑地面，将身体的中心倾斜在左侧，右臂与左腿呈90度，右手的手臂紧贴于耳朵，身体则向左倾斜到极致，重复此动作30次后换另一只脚。</p> <p>坚持做这些动作， 小蛮腰马甲线的出现指日可待！每天花费一小时左右时间去做动作或者参照 {任涵/去脂} 纹中里边的减肥法子也能瘦下来， 加油~</p>