解决 喝酸奶可以减肥吗

最佳答案：<p>喝酸奶能减肥吗</p> <p>1、喝酸奶饮料并不减肥</p> <p>酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。</p> <p>2、低脂酸奶更瘦身</p> <p>酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。</p> <p>3、喝酸奶减肥不能过量</p> <p>不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。</p> <p>4、只喝酸奶不能帮你瘦</p> <p>酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。</p>

解决 喝酸奶可以减肥吗

最佳答案：<p>酸奶在一定程度上确实有减肥的功效，这是因为酸奶有饱腹感，饭前喝一杯，你就能少吃其他食物，吃少了，自然会瘦;酸奶保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有营养促消化，为减肥加把劲。但是如果没有吃对，不但达不到瘦身的效果，反而越喝越胖。酸奶是由优质的牛奶，经过乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，但是市面上卖的酸奶往往都是风味酸奶，比如放入了各种水果干或者坚果，并且味道都偏甜，因此这类酸奶含糖量都比较高，人们在食用这类酸奶的时候无形中就摄入了过多的热量。</p> <p>要想酸奶能帮助减肥，达到瘦身的效果，首先在选择上就要寻找低脂的原味酸奶，脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能够帮助人们加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康就更加有利。</p> <p>当然，不要以为酸奶能帮助减肥就开始肆无忌惮的喝，因为无论什么时候，都要适可而止，喝得过多，会导致胃酸分泌过多，影响胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，对于普通的人群来说，每天饮用250克酸奶就是一个比较合理的量。</p> <p>后要强调的是，只喝酸奶减肥是不科学的，不仅会让人在减脂的过程当中基础代谢率会降低，还会导致正常人营养摄入不均衡，这样对健康和瘦身都没有好处。这里我们要强调一点，我们这里说的酸奶，指的是老酸奶，就是通常在冷柜里保存的那种，不是乳酸饮料，大家一定要擦亮眼睛选择。</p> <p>要想减肥，晚上就要吃的少，这才是非常有效的减肥秘诀，但是为了防止晚餐能量不够，可以在晚餐后喝一杯低脂酸奶，它在增强饱腹感的同时还能减少热量摄入。</p>

解决 喝酸奶可以减肥吗

最佳答案：<p>说到酸奶减肥,所有人都不陌生,并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法.到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢?如果想减肥,酸奶应该怎么喝呢?</p> <p>酸奶中含有大量的有益菌,对改善肠内环境非常有帮助.酸奶既有促进肠胃活动,帮助消化和排泄的作用,还有消脂清肠的效果.</p> <p>另外酸奶中还含有大量的钙质,可以健康骨骼,也可以提高新陈代谢的速度,对减肥瘦身很有帮助.</p> <p>因为酸奶的优点,所以很多人追捧着酸奶减肥法.</p> <p>但实际上,酸奶除了有以上的优点还有很多不利于瘦身的缺点.</p> <p>首先,酸奶的热量很高.其次,市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂,食用后会造成血糖值的急剧升高,很容易导致脂肪的堆积.另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死,食用后除了给身体增加热量和糖分,并没有起到任何的减肥效果.</p> <p>酸奶的优缺点都很鲜明,那么到底该如何喝酸奶才能避免缺点,收获减肥瘦身的优点呢?</p> <p>1.选择脱脂无糖的酸奶</p> <p>自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料,调味时用蜂蜜或者少量的糖.</p> <p>市售的酸奶要多看配料表,挑选脱脂无糖的纯酸奶,不要购买酸奶饮料.</p> <p>这样的酸奶相对热量和糖量会低很多,更适合减肥期间食用.</p> <p>2.饭后1-2小时食用酸奶</p> <p>饭后1-2小时,胃酸的浓度适合益生菌的生长,减肥消脂的效果更好.</p> <p>3.不能多喝</p> <p>酸奶虽然有很多的好处,但是热量也相对高一些,所以不推荐大量食用.每天的食用量大概在250克左右.</p> <p>并不是所有的酸奶都适合减肥,但是酸奶喝对了,一定可以让减肥事半功倍.</p>

解决 喝酸奶可以减肥吗

最佳答案：<p>经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。</p> <p>酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。比较好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。</p>