最佳答案：<p>你好,一白遮三丑这个道理都知道,首先你如果本身都很黑的话,仅仅靠食物去美白,效果不会很好,就像黑种人永远不会吃成白种人,否则杰克逊也不会去换肤.其次如果是因为晒太阳造成的黑,尽量减少日光晒,做好防晒措施,就会白回来.另外靠饮食确能改变肤色,但只是轻微的,有一个限度.</p>
<p>指导意见：</p>
<p>首先均衡饮食,不挑食,这样才能获得全面的营养,不管你黑或是白,起码肤色是有光泽的就会对你帮助不小.其次,美白抓住一个大方向就好,吃白色的蔬菜食品有利于美白,像豆腐,豆芽,冬瓜,花菜,白萝卜,银耳等这些既能美白还能减肥,一举两得,还有就是薏苡仁,美白效果也不错,西红柿也是美白的佳品.黑色食品就容易使黑色素沉着,像木耳,海带,酱油等,都容易使人看上去肤色发黑.再是尽量少吃油腻食品及辛辣刺激性食品,很容易上火,脸上长痘痘,即使说再白,也会使你看上去有些不舒服.</p>
<p>生活护理：</p>
<p>1,防晒是首要,尽量避免日照强时出门.擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时要再擦.</p>
<p>2,遮阳工具随身.</p>
<p>3,维生素摄取对皮肤至关重要.因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄,山楂,橘子,卷心菜等,能为肌肤及时补充活力.</p>
<p>4,给皮肤补水很重要.</p>
<p>5,外出回家后清洁皮肤是美白的基础</p>
<p>6,注意保持环境的空气质量</p>
<p>7,远离烟酒的刺激,戒食辛辣；在公共场所注意躲避烟尘,有害气体对肌肤的伤害；</p>
<p>8,保持快乐的心情,坚定获得美白肌肤的信念.</p>
<p>以上是对“平常吃什么能美白皮肤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健</p>