吃什么水果瘦腰?瘦腿?

吃什么水果瘦腰?瘦腿?

最佳答案:<p>1、紫菜</p> <p>紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。</p> <p>2、奶制品:比较好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。</p> <p>3、燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。</p> <p>4、芝麻</p> <p>芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。</p> <p>5、苹果:苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。</p> <p>6、甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。[推荐:苹果荠菜香菜汁能补钙]水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。</p> <p>7.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。</p> <p>8、绿茶:每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。</p> <p>9、海鱼:海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周比较好吃3次以上的海鱼。</p> <p>10、香蕉——香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。</p> <p>11红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。</p> <p>12木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。</p> <p>13西瓜——它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。</p> <p>14竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。</p> <p>15西柚——西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。</p> <p>16魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。</p> <p>17菠菜——因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。</p> <p>18西芹——西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力”,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。</p> <p>19花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。</p> <p>20奇异果——亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。</p> <p>21菠萝——菠萝中富含蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。</p> <p>22鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。</p> <p>23陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。</p> <p>24西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。</p>