解决 办公室坐着减肥方法

最佳答案：<p>信息时代的到来，生活节奏加速，上班工作效率加速，电脑办公已经成为坐办公室人的正常办公模式。据统计，办公室人士平均一天面对着电脑的时间超过10个小时，有些办公一族也懒得出门，动动手指头，叫个外卖，午餐晚餐都在电脑边渡过。长期忙碌的办公一族，到了夏天会发现，自己身材走形的大有人在，突出大肚腩，肥厚的臀部和腰部的游泳圈......对于忙碌的办公室人，应该如何利用时间减肥呢？ </p> <p>第一，改变饮食习惯。比较好步行外出吃饭，去餐厅或者外边餐馆，吃饭七八分饱就行，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能够散散步。饭后30分钟可以考虑休息。 </p> <p>第二，坚持步行或者骑自行车上班，能不开车的情况下不要开车，长期开车会长大肚腩的，如果骑车或者坐公交车，无形中会让自己得到一种运动锻炼，有利于控制体重。如果时间允许，早上早起跑步半小时是比较好的。 </p> <p>第三，吃饭和水果相结合，在办公室不要吃零食，可以上午10点和下午3点前后添加一些水果，让自己有饱腹感，这样会减少午餐和晚餐的食欲，让自己少吃点。 </p> <p>第四，每工作1小时后注意活动身体，外出散散步或者室内进行局部放松锻炼，例如下蹲动作，活动颈椎，扩胸运动等。也可以坐在椅子上进行腿部锻炼等。还可以使用按摩仪震动腰部，减少赘肉。 </p> <p>第五，保持正确的走姿和坐姿。走路时抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，进行局部拉伸动作，坐着时保持上身挺拔，进行深呼吸训练，能够收腹提臀，训练腹肌，使腹肌有力不易松垮。<br /></p>