解决 到健身房怎样减肥快

最佳答案：<p>健身房里主要是各种练习力量的器械和有氧运动的器械，还有一些舞蹈瑜伽等有氧运动的课程，把它们都结合在一起锻炼能达到比较好的减肥效果。</p> <p>举措建议</p> <p>建议到健身房时，先利用器械来进行一段时间的有氧练习，比如跑步机，自行车，楼梯机等先进行5分钟左右的热身，然后进行力量练习，也就是增加肌肉的过程，燃烧脂肪将它们转变为肌肉，做1分钟，然后做仰卧起坐3分钟，之后再上跑步机等有氧运动器械。这样交替进行可以防止锻炼部位过于集中，同时达到全身锻炼的效果。</p> <p>注意事项</p> <p>去健身房锻炼的话要注意坚持，一个星期保证2-4次，每次2个小时左右。吃饭也要注意，清淡少油腻或淀粉，不然去几次健身房都是徒然。</p>