解决 减肥期间平台期的表现

最佳答案：<p>减肥平台期结束，一般从一周就可以看出来，一周前后对比，只要出现了斤数跟尺寸的下降，说明已经走出平台期。</p> <p>任何减肥都有平台期的，平台期出现是因为身体的自我保护机制开启，减缓了脂肪分解。此时身体需要一个过渡期，在平台期一定要保持好饮食，特别是营养一定要充足，只有营养均衡的状态下，身体才会逐渐的走出平台期。</p> <p>要是减肥方式是节食的话，摄入营养单一，期间细胞活性下降导致平台期出现，这类平台期就比较长，想要突破平台期是比较难的。</p> <p>遇到平台期可以选择两种方法突破</p> <p>欺骗餐</p> <p>经过长期的热量管理，身体处于一种过渡消耗的状态，大脑分泌瘦素过多，食欲会高涨，此时一周进行一次欺骗餐，可以减缓这种暴饮暴食的欲望，让后期减肥更好坚持，同时饮食进行切换调整，也可以让身体更好的启动消耗</p> <p>做间歇运动</p> <p>平台期出现就是身体对一种固定的饮食或者活动方式适应了，此时日常的运动调整一下，加入一些交替性，形式多样的运动方式，也是可以打破平台期的平衡，让身体更快的进入下降期。</p>