解决 减肥基础代谢降低怎么办?

最佳答案：<p>基础代谢率是人体自身维持生存的必须消耗，也就是说无论外界如何这些都是必须进行的， 所以说节食不影响基础代谢率，而新陈代谢是受提供的能量影响的，因为新陈代谢多少与外界提供能量多少有关，这个也是人体的一个适应能力。</p> <p>需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。</p> <p>经常吃的具有减肥作用的食物：</p> <p>1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。</p> <p>2、黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。</p> <p>3、丝瓜 。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。</p> <p>4、白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用</p> <p>5、紫菜。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。</p> <p>6、韭菜。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。</p>