解决 减肥可以吃全麦面粉吗?

最佳答案：<p>全麦面粉可以吃</p> <p>材料</p> <p>番茄牛肉馅：牛肉馅250克，洋葱1个，西红柿2个（大个）胡萝卜半根，番茄酱3汤勺，鲜迷迭香1枝（没有可用干的），鲜百里香1枝（没有可用干的），黑胡椒碎1茶匙，白糖1茶匙，盐1茶匙，红酒适量，橄榄油。</p> <p>白酱：面粉25克，黄油25克，牛奶220ml，豆蔻粉1/4茶匙，黑胡椒碎1/2茶匙，奶酪粉1/2茶匙。</p> <p>千层面：千层面皮4张，马苏里拉奶酪100克，车达奶酪片4片，白酱，番茄牛肉馅。</p> <p>做法</p> <p>1.洋葱、胡萝卜也成小丁备用，西红柿去皮切丁。牛肉馅用1勺红酒+1茶匙黑胡椒+1茶匙盐腌制半小时，腌制一晚也可以。没有红酒可以用料酒替代</p> <p>2.炒锅中倒入3汤勺橄榄油</p> <p>3.约5成热的时候加入腌制好的牛肉馅炒散</p> <p>4.放入洋葱粒和胡萝卜粒</p> <p>5.炒制汤汁收干后，放入番茄丁继续翻炒</p> <p>6.加入番茄酱翻炒均匀</p> <p>7.加入适量的红酒，多点少点都可以，加的红酒多需要熬煮的时间就要久一些。没有红酒用清水代替也行</p> <p>8.放入新鲜的迷迭香和百里香。新鲜香草比干香草味道重，如果没有新鲜的可以用干香草</p> <p>9.加入黑胡椒碎和1茶匙白糖炒匀。此时锅中汤汁比较多，中小火熬煮约30-40分钟左右</p> <p>10.待番茄丁变成番茄酱，用铲子扒开番茄牛肉馅看不到汤汁，也不容易复位即可成出。如果此时炒的不够干，在烤箱烘焙的时候会出水</p> <p>11.锅中加入清水，千层面4片放入锅中</p> <p>12.加入少许盐和橄榄油，大火煮约7分钟左右，煮好后泡在水中备用</p> <p>13.黄油入锅，小火融化。加入面粉（高筋粉或者中筋粉都可以）</p> <p>14.用勺子或者蛋抽顺着一个方向搅拌至无干粉</p> <p>15.慢慢的加入牛奶，边加入边搅拌。加入少许豆蔻粉</p> <p>16.再加入奶酪粉，拌匀</p> <p>17.加入研磨的黑胡椒碎</p> <p>18.继续顺着一个方向搅拌至上劲粘稠，举起蛋抽低落的白酱不容易消散为止</p> <p>19.后就是组合了，可以在器皿内涂少许油，如果不打算倒扣出来也可以不涂。铺一张煮好的千层面皮，放入番茄牛肉馅</p> <p>20.铺满番茄牛肉馅后，放入2张车达奶酪片。如果没有可以用马苏里拉代替，就是马苏里拉用料需增量</p> <p>21.再铺上一张面皮，涂抹上白酱</p> <p>22.然后是千层面皮，涂抹番茄牛肉馅。按照顺序从底层的面皮+番茄牛肉馅+2片芝士片+面皮+白酱+面皮+番茄牛肉馅+2片芝士片+面皮+番茄牛肉馅+马苏里拉碎</p> <p>23.上面的一层我铺满了番茄牛肉馅，因为觉得番茄牛肉馅多一些，想必会比白酱多一些好吃</p> <p>24.刨出马苏里拉碎，冻硬的马苏里拉更好刨一些</p> <p>25.在番茄牛肉馅上面撒上厚厚的马苏里拉。放入预热好的220度烤箱中层，加热约30分钟左右，表面上色即可</p>