减屁股好不
最佳答案：<p>你好,一,避免剧烈运动</p>
<p>剧烈运动对减肥无效而且无益.譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量.这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效.即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.</p>
<p>二,坚持有氧运动</p>
<p>慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步,骑自行车,慢跑,游泳,打太极拳等等.</p>
<p>要求是1,有足够的氧气参与,在室外比较好；2,必须坚持30——60分钟；3,运动时心率小于150次/分.不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前,睡觉前.</p>
<p>比较好锻炼时间为黄昏7-8点.</p>
<p>另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳,利用椅子代替肋木前后踢腿等.</p>
<p>总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的.</p>
<p>在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的比较好的锻炼项目.常游泳的人身材健美；不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用.</p>