什么办法减肚子有效

什么办法减肚子有效

最佳答案：<p>减轻腹部赘肉常见的方法是坚持体育运动,并且要坚持经常,常用的有氧运动下的跑步,可以进行慢跑,另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习.另外要增加蛋白质类食物的摄入量,坚持经常,避免劳累导致肌肉损伤.总之,锻炼要养成一定的良好习惯,不能一蹴而就,也不能耽搁锻炼的时间,每周应该达到4天以上的锻炼,比较好在午后阳光充足的情况下,户外的氧浓度也比较高,也有利于充分发挥体能,定期进行体重体脂的监测.<br /></p>