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产后如何快速瘦臀

最佳答案：瘦臀的小妙招 1.金鸡独立 扶着椅背，一只脚站直，另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右，然后不断重复，一只脚做15次左右，之后再换另外一只脚做。 2.爬楼梯 现在很多高楼都有电梯，所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀，那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯，这样臀部和大腿间的肌肉群被带动，就可以起到瘦臀的效果。 3.立姿蹲举 妈妈们把脚打开，宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子，握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲，而大腿和小腿要成90度的角，再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子，后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。 4.瘦臀操 妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单，妈妈们只需要仰躺着，屈膝，腹部收缩，臀部要夹紧，双手与肩同宽贴地，然后腿向上抬，在空中停止几秒，开始吐气。如此反复3-5次左右。