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丰胸做什么运动

最佳答案：我们都知道的一句话是胸是女人的第二张脸，所以我们平时除了保养第一张脸也不要无视第二张脸，由于现在社会压力越来越大，从而使得我们忽视了对胸部的保养和重视，所以扁平的胸部让我们的形象大大折扣，想要提升形象，完美的胸部是必不可少的，所以我们平时可以多做一些运动使得胸部变得又大又挺，这样才比较完美的。 1、扩胸运动丰胸法：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。 2、俯卧撑式下移运动：同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直，然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面，每天做8次。 3、倒V式手臂交叉运动：开始以倒V姿势开始，手臂和脚掌同时着地，然后慢慢让前手臂靠近地面，直到整个前手臂接触到地面，然后左后壁开始慢慢向上，与地面保持垂直，然后右手臂也与地面垂直，后回到起始姿势，做4次，然后相反方向进行回落，先是右臂开始慢慢回落，然后左臂开始，同样做4次。

丰胸做什么运动有效

最佳答案：第1式：外侧画圈 Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提胸 Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。 Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。 Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。 第3式：屈手挺胸 Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。 Step 1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。 Step 2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。 Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。 第4式：合十提升 Smart Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。 Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。 Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。 第5式：左右合十 Smart Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。 Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。 Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。 第6式：伸展健胸 Smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。 Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。 第7式：手肘合十 Smart Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。 Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。 第8式：双臂交叠 Smart Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。 Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。 Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。 第9式：掌心画圆 Smart Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。 Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。 Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。 Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。