解决 中午晚上不吃饭能减肥吗

最佳答案：<p>其实减肥的方法要讲究科学才有效果，您选择节食的减肥方法是不可取的额。要知道人的身体日常消耗的热量是固定的，当然这跟你的体重成正比的。</p> <p>人体减肥就是要燃烧多余的脂肪，二这个需要满足三个必要条件：</p> <p>1、该运动要达到中低强度的运动心率；</p> <p>2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；</p> <p>3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。</p> <p>低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了。</p> <p>以你现在的情况，比较好采用食疗+健身的方法才是上策。具体如下：</p> <p>饮食：</p> <p>1、一日三餐不要吃高脂肪，高热量的东西，如吃肯德基，麦当劳，必胜客，可乐之类的碳酸饮料。</p> <p>2、饮食以清淡为主，尤其是夏季。油腻的东西尽量少吃或不吃，取而代之的是水果蔬菜汉含高维生素之类东西。</p> <p>千万不能节食，这不仅无法减肥，反而会对身体造成很大的伤害，这样的例子屡见不鲜了，不要重蹈覆辙。</p> <p>健身：</p> <p>1、建议你每天坚持锻炼，锻炼的方式可以多样化。慢跑，打篮球，做俯卧撑，引体向上，蛙跳等等都可以，尤其是仰卧起坐这个消耗脂肪的效果非常好，只要你能坚持到底。可能起初对你来说很有难度，这是考验你的意志力的时候了。看你能不能坚持。</p> <p>2、还有一个有效的方法，就是徒步旅行。这是个屡试不爽的比较好方法之一，比吃减肥药品有效得多，而且无毒副作用。在旅行的同时，不仅仅是减肥，你还可以欣赏各地的风景，结交更多的朋友，开拓自己的视野，可谓是一举多得。</p> <p>3、注意运动之后，至少要间隔一个小时之后再进餐，不能马上进餐。</p> <p>4、不要吃夜宵，要吃的话以水果替代。</p> <p>附加：</p> <p>你的作息习惯要调整，不能睡太长时间，但是比较好不要熬夜太晚。虽然熬夜可以减肥（做个方法对男士有效，对女士则是相反的效果），但是岁身体的伤害很大，因为身体在晚上休息的时候还在继续工作，比如排毒养颜都是在晚上进行的。</p>