解决 一天减肥运动比较好时间

最佳答案：<p>减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。祝您身体健康!<br /></p>

解决 一天减肥运动比较好时间

最佳答案：<p>你好,运动减肥的同时也是要控制饮食的,平时注意不要久坐,少吃油脂含量高的食物,可以练习倒走,在傍晚,或者是晚餐后一小时后运动比较合适<br /></p>

解决 一天减肥运动比较好时间

最佳答案：<p>运动减肥的比较好时间， 来看看：</p> <p>运动减肥被称为是健康比较好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。</p> <p>运动减肥的比较好时间</p> <p>积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。</p> <p>首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点比较好。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。</p> <p>其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。</p> <p>一、饭后一段时间不适宜运动原因：</p> <p>1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。</p> <p>2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。</p> <p>3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。</p> <p>4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。</p>