瘦腿不知道都有哪几种方法可以有效瘦腿？

瘦腿不知道都有哪几种方法可以有效瘦腿？

最佳答案：<p>1、倒踩脚踏车</p> <p>利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。</p> <p>2、踢腿提臀式</p> <p>腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!</p> <p>3、半蹲摆腿式</p> <p>在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。</p> <p>4、弓箭步式</p> <p>加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。</p> <p>5、侧抬腿式</p> <p>很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!</p>