瘦腹肌

瘦腹肌

最佳答案：<p>你好，很高兴回答你的问题，首先，人体的肌肉是由肌肉组织构成，人身上共639块肌肉，腹肌只是其中的一部分，锻炼腹肌有以下方法1.仰卧起坐的练习，刚开始练习的时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个。2.仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个。锻炼身体时要注意调整呼吸，要做有氧运动，而不是无氧运动，要不会出现严重的肌肉酸痛，锻炼腹肌期间，要注意控制饮食，多食用高蛋白类食物，如鸡蛋，牛奶等奶类制品，促进肌肉生长，这样练出来的腹肌，会比较雄壮，谢谢！<br /></p>