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瘦腰注意什么

最佳答案：这个习惯会把腰变粗：爱吃冰、半夜吃东西、喝酒如何打造完美“小蛮腰 ” 运动+合理的饮食 1、仰卧起坐+挺起：进行仰卧起坐锻炼可以有效的刺激腹股沟，通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而达到治疗和缓解妇科病的效果。同时配合一定呼吸的仰卧起坐可以有效的减少腹部脂肪，对腹部的整个肌群都有一定锻炼作用。而与仰卧起坐锻炼腹部相对应，做挺起练习可以锻炼女性腰后侧、背部及臀部肌肉，塑造肌肉线条。 2、转呼啦圈：转呼啦圈是一个非常有效的能够帮助减肥瘦身，加大胃肠蠕动，有益消化和排便的室内运动，能够起到很好的辅助瘦身和帮助清除体内垃圾的作用，锻炼方式富有趣味性，又可随时随地的进行。 3、多吃高纤维的食品，水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。天纤维的摄入量应该为二十到二五克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。