Toggle navigation
首页
(current)
医院
问答
资讯
价格
医生
项目
排名
案例
登录
注册
问答
文章
话题
医生
搜索
瘦大腿的办法
瘦大腿的办法
最佳答案:
<p>首先的话,我们双脚打开,大约1.5倍的肩宽,脚尖朝外,然后呢,我们在深蹲的过程中呢,尽量去保持自己的膝盖和小腿的方向是一条直线,好,现在的话,我们吸气,让我们的胸椎挺起来,也就是挺胸收腹,然后呢,调整下自己的呼吸,吸气的时候呢,我们保持背挺直,然后呢,臀部往后,身体慢慢下蹲,同时腰背挺直,呼气的时候呢,我们通过自己的臀部和大腿同时发力,呼气站起来,站起来之后呢,收紧自己的臀部。吸气、下蹲、手伸到前方,呼气站起来,一组呢,我们大概做20到30次就可以了,</p> <p>深蹲动作</p> <p>好,第二个动作呢,叫做肩桥,它其实是强化我们的臀大肌,当然呢,在平时生活中,如果我们臀大肌比较健硕的话,是可以起到我们大腿和小腿减少发力,也就是说它有助于瘦腿,好,那我们还是双脚打开,这次呢,我们要略宽于肩,也就是大约呢1.5倍肩宽,脚尖朝外,膝盖的方向和脚尖的方向还是保持一致,双手扶在身体两侧,然后呢,骨盆后倾、腰压实,呼气的时候,臀部收缩,把自己的髋顶到高,稍微停顿,吸气的时候呢,再慢慢落下来,然后再次呼气向上,去体会自己臀大肌收紧的感觉,吸气慢慢落下,那么每个动作呢做到3到5组,每一组20到30次就可以了。</p>
解决
瘦大腿的办法有哪些
瘦大腿的办法有哪些
最佳答案:
<p>能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。<br /></p>
×
发送私信
发给:
内容: