解决 瘦假胯的办法

最佳答案：<p>瘦胯瘦臀 | 简单5个动作，改善假胯修复盆骨</p> <p>在这个炎热的夏天，就是穿比基尼玩水，秀大腿秀身材的时间到了——</p> <p>♀可是只有一双短腿和宽的要死假胯怎么办？连穿紧身裤都显得屁股大！今天就帮助大家纠正修复和瘦胯瘦臀。</p> <p>什么是假胯</p> <p>假胯宽的位置在大腿根，股骨头位置突出有个不自然的凸起，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。</p> <p>哪些坏习惯会导致“假胯宽”</p> <p>长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯。再一个就是脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动。</p> <p>运动篇</p> <p>双脚与肩同宽，吸气向上举起手臂呼气双手往下回到原位。（重复20次）</p> <p>膝盖和双手同时撑地，手臂和大腿要与地面垂直高度</p> <p>呼气收臀手臂收紧，腰部向上凸，慢慢低头</p> <p>吸气臀部向后仰，腰部向下凹，慢慢抬头</p> <p>（重复15次）</p> <p>平躺在垫子上上手抱头两腿抬高，脚尖绷直与上身呈90度，左腿保持不动右腿往下45度，然后回到原位。（重复20次）</p> <p>平躺垫子上双手抱头腿部并拢向上抬高</p> <p>呈90度，然后双腿微微下降与地面呈60度（重复15次）</p> <p>提臀双手伏地，跪姿，一条腿伸直上抬，不仅瘦腿还能瘦臀哟（重复15次换腿）</p>