#瑜伽丰胸锻炼方法？#

瑜伽丰胸锻炼方法？

最佳答案：胸部丰满不论走在哪里都是那么的自信，吸引别人的目光，但是也偏偏有很多女人，天生就胸部扁平，没有光彩，穿什么衣服也不好看，也没有一个完美身材，所以就会有很多的人通过后天的一些方法来丰胸的，瑜伽就是其中的一种可以丰胸的方法，瑜伽丰胸的快方法就是俯卧抬臂，鸟王式变体，坐山式等等。 瑜伽丰胸的快方法一：俯卧抬臂 1、在地板上铺上瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上面，两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地面约5厘米左右。 2、保持上个动作的姿势，将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果，让胸部曲线更加完美。 瑜伽丰胸的快方法二：鸟王式变体 1、身体坐卧在瑜伽垫上，下巴朝上，双臂交叉环绕，锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。 2、跪坐在瑜伽垫上面，双手掌心朝下平方在大腿上面，双眼目视前方，左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕，双掌相对。 3、用力吸气，上半身回正，恢复起初的跪卧状态。 瑜伽丰胸的快方法三：坐山式 1、身体自然地坐好，双臂往前伸直，腰保持挺直。 2、双手放在臀部外侧地面上，双眼目视前方，以全莲花坐坐好，双手合十于胸前。 3、吸气，食指交叉，双臂高举至头顶，用力向上伸展，掌心翻转朝上。 4、吐气，头微微低下，下巴保持与锁骨相互接触，腰部挺直，保持10秒，还原动作。 可以在每天早上的7、8点或者是晚上的6、7点来练习，练习的时候配合上腹式呼吸丰胸效果更好。