解决 每天运动一小时能减肥吗

最佳答案：<p>应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的，甚至短期内体重会不降反升。</p> <p>减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。</p> <p>减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。</p> <p>先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！</p> <p>再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。</p>