解决 每天上下楼梯能减肥吗

最佳答案：<p>见效点:小腿、大腿、臀</p> <p>每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。</p> <p>实行方法:重复步骤1——步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。</p> <p>Step1 -将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;</p> <p>Step2 -身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。</p> <p>Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在高处稍作停留</p> <p>Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。</p>