#怎样瘦腰两侧的肉# _ 整形之家社区

怎样瘦腰两侧的肉

最佳答案：如何瘦腰两侧的赘肉？ 动作一 用腹部的力量抬起上身，与地面成30——60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二 脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。 动作三 双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。