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怎样瘦小腿肌肉有效

最佳答案：苗条有型的双腿，不仅能使身体看上去比较柔美，而且也能彰显一个人气质。生活中很多的人因为运动量过度，从而导致小腿的肌肉粗壮，影响个人的美感，所以很多爱美者都想要快速让小腿瘦下来。瘦腿的方式比较多，其中快速瘦小腿肌肉的方法是注射肉毒素，这样的手术不仅效果比较显著，而且属于微创型项目，所以受到许多爱美者的青睐。 肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个疗程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。此外，肉毒素瘦小腿保持的时间可以通过一定的自身的保持延长的，在瘦下去之后，只要平时注意保养，即打过瘦腿针之后必须穿上弹性衣裤来控制，是能很好的达到效果的。注射肉毒素是一种新的瘦小腿的方法，不会在身体上留下明显疤痕，所以备受大家的欢迎。 以上所述是对注射肉毒素快速瘦小腿肌肉的介绍，希望爱美者在进行手术前，提前进行各项检查，同时也要保持小腿的干燥和清洁，建议爱美者尽量选择正规的医院，通常这样的医院医疗器具比较先进，医疗环境比较优雅，而且医生的医疗水平都是比较高超的，这对于爱美人士的尽早恢复也是很有利的。

怎样瘦小腿肌肉有效果，比较好能不影响皮肤

最佳答案：小腿粗胖的原因： 1、遗传基因影响 天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。 解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。 2、爱穿不适合自已的鞋 由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。 解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。 瘦小腿的快方法： 只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。 1、后弓步推墙 时间：保持30秒 运动次数：每天2次，每次3个循环 功效：锻炼小腿肌肉 step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。 step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。 2、扶椅掂脚尖 时间：保持1秒 运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。 功效：用身体的力量，加强小腿肌肉 step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。 step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。 3、坐姿扭脚踝 运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈 功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带 step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。 step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。 4、橡皮筋移动脚踝 时间：保持1秒 运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下 功效：锻炼腿部肌肉和踝关节 step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。 step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。 瘦小腿的按摩手法： 第一步：击退膝盖肉肉 穿超短裙，难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。 1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。 2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。 3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。 4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。 第二步：紧致小腿肚 小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结有效。 1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。 2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。 3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。 4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。