#怎样减后背上的赘肉#

怎样减后背上的赘肉

最佳答案：现在很多女性的后背上都会有赘肉，一旦有赘肉就会变得特别的驼，一点气质也没有了，真的是特别的难看，因此很多的女性就想让后背的肉肉快点消失，可是要怎么让肉肉消失呢，我们就一起来看看有什么好的方法吧。 1、拉直全身线条 首先背靠墙壁自然站立，然后保持颈部放松，同时尽量拉直全身的线条，值得注意的是，站立过程中，后脑勺和脚跟都必须要紧紧贴着墙壁哦。 2、每日扩胸 如果你有时间，不妨坚持做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢地调整节奏，只需感到背部肌肉有热络感，就说明起到燃脂的效果了。 3、立式俯卧撑 将双手紧贴墙壁，身体前倾站立，然后绷紧背部，收紧腹肌，慢慢压低身体的高度，接着在低价的位置保持10秒钟，后慢慢回到原位，每次15个。 4、划桨练习 做的时候不妨放上音乐，时而快时而慢地调整动作，这样能让锻炼背部变得更有趣。另外，做完划桨练习后，比较好再做一些大幅度的转体动作，来强化背部的深层肌肉。 5、单胳膊弯曲练习美背 将右手和右膝放在凳子上，然后左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，令肘部轻轻弯曲至于肩膀同高，然后收紧小腹，让脖子和脊背在一条直线上，后放下，回到开始位置，重复10-15次。