#怎样健康有效的减掉肚子上的肥肉#

怎样健康有效的减掉肚子上的肥肉

最佳答案：进入秋冬季，天气逐渐变凉，每天只想赖在床上多睡一会，人都不怎么想动。而胃口好似大开，吃香喝辣，后果就是身材走样，体重直线上升。秋膘就这样长起来，尤其长在肚子上。那秋季如何减掉身体的赘肉呢，如何在不影响正常饮食上，减掉肚子上的肥肉呢。 怎样用健康方法减掉肚子上的肥肉 工具/原料 苹果芹菜香菇 步骤/方法 在营养方面，苹果与其他的水果差不多，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水后就会膨胀。因此，在吃苹果的同时喝点水，很容易让人产生饱腹感，有助于控制人的食欲，而且苹果含有大量的纤维质，能够刺激肠胃蠕动，有助于人体排便。 燕麦含有大量的纤维素、水溶性纤维，不仅有助于排便，还有助于减少热量的摄取，延缓肠胃的排空时间，非常容易让人产生饱腹感，不仅有助于清洁肠胃，更有利减肥。 芹菜含有植物纤维，大部分都是非水溶性纤维，不仅能够促进肠胃的蠕动，有助于排便，还很容易让人产生饱腹感，更重要的是芹菜还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。因此，不妨多吃点芹菜，减减肥。 香菇是一种非常美味的菌类，它含有的粗纤维以及水溶性纤维非常多，能够有效地促进肠胃蠕动，促进人体排便，同时香菇梗含有大量的多样性纤维、多醣体、锌元素，能够有效地抵抗肿瘤、加强人体的免疫力，是一种非常健康的食物。 怎样用健康方法减掉肚子上的肥肉 END 注意事项 早餐必须要吃，吃好就行了；中餐之前，可以喝少许水，或者汤；晚餐少吃。 属于正餐的食物都不要吃，吃之前问问自己，是否为正餐？不是就不能吃。 多站少坐，多活动活动。早上可以起早床跑跑步呀，晚上吃完饭也可以到处走走。 宵夜可以吃，但前提是不吃晚饭，把宵夜档晚饭吃。