怎么瘦腿和瘦臀

怎么瘦腿和瘦臀

最佳答案：<p>这个是一个很好的方法，平时的时候可以坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。比较受捧的方法也有吸脂的改善。<br /></p>

解决 怎么瘦腿和瘦臀？

怎么瘦腿和瘦臀？

最佳答案：<p>1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。</p> <p>2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。</p> <p>瘦臀运动</p> <p>1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。</p> <p>2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。</p> <p>3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。</p> <p>4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。</p>