#怎么瘦小腿肚子# _ 整形之家社区

解决怎么瘦小腿肚子

最佳答案：小腿肚子粗怎么减？ 1、伸展运动。 想要瘦小腿的话，首先就需要把小腿上的肌肉都伸展开来。推荐这个伸展动作，两个脚打开和肩膀同宽，然后将你的后退伸直，前脚的膝盖保持不要超过脚尖，然后用手去按压你的前脚，在这个动作保持一分钟之后收回来，另一个脚也重复进行这个动作。大约两腿交替进行半个小时就可以有效的减轻腿部肌肉的浮肿，紧致你的腿部线条。 2、饮食调节。 在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，大量喝水的话会让你的小腿出现严重的浮肿，这样一来你白天的锻炼什么的就都白费了。 3、伸腿运动。 跪在瑜伽垫上，整个人呈四角板凳式。然后将你的一边腿往后去伸直，和你的另外一边腿呈直角的状态，后边的腿要绷脚尽量的向后伸直，如果觉得还挺稳定的，可以将抬起脚的对侧手去往前伸直，保持核心收紧。这样做可以很好的美化腿部和背部的线条哦。 4、腿部按摩。 可以在你的小腿上涂上乳液之后去进行按摩，从上往下的去按摩挤压小腿上的肌肉，这个按摩的力道可以稍微重点没关系，感觉到你的小腿有疼痛感发热发红了才有效果。这样不仅可以减掉赘肉，也会让你的线条更加好看。

怎么瘦小腿肚子？

最佳答案：瘦小腿肚的方法有两种：一种是皮下脂肪抽吸术，另一种是注射肉毒素。皮下脂肪抽吸术主要针对皮下脂肪增多的情况，由于皮下脂肪增多引起的小腿粗大，手术采用负压吸引的原理，利用抽脂针在皮下反复抽吸，抽出脂肪。肉毒素注射的方法主要针对小腿肌肉肥大的情况，肉毒素作用原理是抑制神经肌肉的接触传导，这样神经控制肌肉就减弱了，肌肉也会慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。

怎么瘦小腿肚子上的肉

最佳答案：你好，肚子小腿有肉可能是脂肪沉积导致的相关情况。作息要规律。目前要多吃蔬菜水果，可以适当进行瑜伽运动，或者慢跑，能够有效减肥，同时要注意调整饮食结构。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。

解决怎么瘦小腿肚子肌肉

怎么瘦小腿肚子肌肉

最佳答案：1、先用泡沫轴来放松小腿。 泡沫轴放在小腿中间，另一条腿可以搭在上面增加一些外力，先左右转动小腿，一直到觉得没那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滚动小腿，在痛的地方停住，保持7秒后在痛点周围来回的滚动即可。完后另一条腿重复以上动作，这个也适合长期呆在空调间感觉小腿肌肉涨涨的人群。 【注意】:每天两条腿各滚8个来回，其中痛点停留7秒，后在痛点周围小范围滚3个来回。 2、拉伸 第一个动作只需要一根弹力带就可以。 躺着拉伸，将弹力带套在前脚掌，然后拉直弹力带，膝盖尽可能伸直，感受到酸爽的时候，停留3秒，放松一下后再继续拉伸，每条腿做10——15次。 3、熊熊爬 站直、俯身，让身体呈一个倒三角，双手由近到远的来回爬行，尽可能的腰背挺直，注意脚跟不能离开地面，这个动作不仅可以拉伸到小腿，还可以拉伸到下肢的整条后侧肌肉，妈呀!你可以享受到比老坛酸菜更浓郁的酸爽…… 【注意】:每天爬3次，身体呈倒V姿势后停留20秒。 学生肌肉腿怎么瘦腿 1、调整好站姿与走姿 动作要领，挺腰收腹抬头挺胸。站立的时候避免单腿支撑、交叉、斜靠某物。如果你每天走路别较多、周末逛完街，就要多腿部按摩运动，通过按摩使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果，久而久之，肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。 按摩路径:从脚踝开始，向上经过小腿腹到膝盖按摩，由下往上按摩，按摩时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。 2、拍打腿部内外侧 坐在地上，上身保持直立的状态，双腿合在一起，手握成拳头状对双腿的外侧轻轻地拍打即可。然后张开双腿，同样用拳头轻轻拍打双腿的内侧，这样做就是为了放松大腿部的肌肉，长期坚持。 3、弓步压腿法 还可以将双手平放在地上，两手间的距离差不多为肩的宽度，保持一条腿在前，一条腿在后的姿势，预备动作已经完成。然后将我们的臀部尽量往下压，使我们的身体成弓箭型，保持5秒钟的时间，然后让臀部起来，按照相同的动作再做10次。做完换另外一条腿，动作是一样的。需要提醒一下，在做时尽量让后腿膝盖伸直。 怎么判断是脂肪腿还是肌肉腿 1.让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状; 2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。在按摩腿部之后有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。 3.如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那就是肌肉型小粗腿，那要想减小腿围度就是一件很困难的事了。 如果线条不明显，绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，这就是脂肪性小粗腿，瘦小腿就比较简单了。 为什么会形成肌肉腿 1、长时间的穿高跟鞋。 2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。 3、不能急走，走过也要拉伸、放松。 4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。 5、长期进行下肢的力量的训练，没有得到很好地放松。

解决 怎么瘦小腿肚子