#怎么瘦小腿上的肌肉#

解决怎么瘦小腿上的肌肉

最佳答案：肌肉小腿粗怎么减？ 1、拍打肌肉放松法。 如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。 2、瘦腿揉捏法。 在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。 3、跑步减小腿法。 坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。 4、拉筋法。 很多人小腿肌肉很紧实，可以在日常通过拉筋来改善这个情况。可以躺在床上，然后将双腿蹬向天花板，尽量伸直双腿，让你的膝窝展开，这样可以很好的拉伸到小腿肌肉哦。

怎么瘦小腿上的肌肉？

最佳答案：现在生活越来越好了，很多人都开始注意起自己身材，美丽迷人的身材是很多女性都想要拥有的，但是并不是每一个女性朋友都拥有的，美丽迷人的身材会让自己的回头率百分百，会让自己得到更多的青睐，同时，会让自己得到喜欢人的青睐，也会自己拥有自信，但是很多时候小腿上过多的肉会让爱美女性看起来十分的笨拙，会给爱美女性的形象大打折扣，所以这个时候，爱美女性就要为自己做主了，不能够让腿上过多的脂肪影响大家的美丽，这个时候就会有很多爱美女性问道怎样瘦小腿上的肌肉。 由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。瘦小腿手术是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒素的方法来达到重塑外形的目的。 有了吸脂手术，大家再也不用担心自己小腿上的肉影响自己的形象了，因为吸脂手术可以让大家拥有美丽现象的腿，让大家更加迷人，更加有自信，不过大家记得一定要到正规的医院找专业的医生来为自己手术。

解决怎么瘦小腿上的肌肉小腿肌肉很多怎么办?

最佳答案：一：轻击拍打瘦小腿法 1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。 二：跨步压腿法 1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。 2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。 三：曲膝贴地法 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。 2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。 四：交叠前倾法 1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。 2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。 五：日常站姿和走路的再教育 1、比较好的站姿是应该重心落在两腿之间我们足弓内侧的二分之一处，在站立时尝试膝盖放松微曲，尾骨像坠个铅球一样垂直向下，感受后脑勺、坐骨、脚后跟在一条直线上，让整个脚底感受身体的重力然后自然的发力主动支撑身体。

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