解决 怎么瘦大腿根部啊太粗壮了

最佳答案：<p>1、腿部运动</p> <p>腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动，这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复约10次。不要快速地抬落 ，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。</p> <p>2、叩打臀部</p> <p>它是伸展大腿股四头肌的运动，俯卧位，两手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。</p> <p>3、单腿旁开</p> <p>仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原，左右反复各做l0次。</p> <p>4、交替踏步</p> <p>直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增至150次，支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。</p> <p>5、两腿交叉运动</p> <p>直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。</p>

解决 怎么瘦大腿根部啊太粗壮了

最佳答案：<p>有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯。</p> <p>每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。</p> <p>饮食也要注意，白富美必备的雷3是首选，效果，安全性什么都无敌好，就是价格太贵</p>