解决 快速减肚子上的赘肉的方法

最佳答案：<p>一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃比较好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食</p> <p>身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次比较好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。</p> <p>仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。把这三点做好了坚持下去就会看到很显著的效果，肚子上的脂肪会慢慢消退。这些是我在公众『竹竿侠』看到的经验，还是挺实用的方法，为了自己的身体健康，为了以后完美的生活加油，祝你早日健康瘦下来。加油！！！</p>