#很胖应该怎么减肥？#

很胖应该怎么减肥？

最佳答案：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。 有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。 在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。 肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。 二、合理饮食 一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。 少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。 尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。 扩展资料： 如何更科学有效减肥： 保持良好的心态。控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥。 设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。 营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。 保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。