解决 康嘉奇奶昔真的可以减肥吗

最佳答案：<p>没有多大效果的，反弹的还特别严重</p> <p>可以采用轻断食的方法，均衡营养+控制热量</p> <p>（一天的热含量不能超过1500大卡）的基础上</p> <p>5天正常饮食，2天少量进食</p>

解决 康嘉奇奶昔真的可以减肥吗

最佳答案：<p>建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的</p> <p>减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。</p> <p>其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：</p> <p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、意志决定减肥的效果与质量。</p>