解决 如何控制饮食来减肥?

最佳答案：<p>为什么需要减肥，这肯定是为你真的太胖了，为什么会胖，那只有一个原因，就是你吃的太多了，或者是吃的太油太腻了，吃的多营养过盛，身体每天消耗的能量使用不完，那么剩下的就是脂肪了，这样每天累积，只会越来越胖，因为积食更有些人直接便秘，也可以说差不多的胖子都有便秘的问题，由以上的内容也基本上可以确定，想要减肥第一步就是控制饮食，怎么控制饮食可以减肥。</p> <p>关于怎么控制饮食可以减肥，首先要放弃那些让我们会持续长胖的食物：任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。</p> <p>简单的说，想要减肥，要做的除了不能吃的东西，更要做到规律排泄的问题，如果你不能规律排毒，不能把身体里的毒素清理干净，那你就是不吃减肥也不会成功，肥胖的一半原因是因为体内的毒素规程的太多，因此每天把吃时去的东西，要让它留下有用的，没用的得及时排出体外才可以，这才为功能减肥做了一个前提。</p> <p>一日三餐，以营养为主，所谓早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，以着这个标准再加上选择性的食用就会非常有效，怎么控制饮食可以减肥，做到这几点就好，高油高热量高脂肪的放弃掉，想吃，一周给自己一次机会，吃一次，但也不要超量，解解馋就可以，平时主要以清汤寡水为主，当然没有这么惨，只要有些味道就好啊，再加上适量的运动，不仅助消化，还可以增强体质，对减肥非常有效。</p>

解决 如何控制饮食来减肥?

最佳答案：<p>控制饮食能减肥吗</p> <p>把包含量进行控制的话，是可以达到一定的减肥效果的，其实没有必要拒绝米饭等高卡路里的一些主食，只是对于摄入量进行控制就可以有着很好的减肥效果的，如果说以前吃两碗米饭的量，可以改成一碗，这样对于摄取的量进行了控制，又做到了营养均衡，才是对于我们的身体比较好的减肥方法，即达到了减肥的效果，又保证了身体的营养摄入，不会因为减肥而使自己的免疫力下降或者是面黄肌瘦等。</p> <p>对于饮食摄入控制来讲主要是对于热量，每天摄入了过多的热量就会使自己变的肥胖起来，不过并不是不可以吃这类的食物，因为身体的运作是需要热量来维持的，只是把热量的摄入量比之前少一些。当然除了控制摄入量以外，还要注意对于自己的一些坏的饮食习惯进行纠正，有些人总是暴饮暴食是不可以的，对于进食方式、食物选择以及成分的摄入等都是需要做一个详细计划的，可以使用一些辅助减肥的工具来计算出每天时所需要的热量是多少，再做出一个针对自己的减肥食谱。</p>