如何快速的瘦大腿

如何快速的瘦大腿

最佳答案：<p>瘦腿对于女性来说也是一个非常感兴趣的话题，减肥不光要在食疗上进行改变，也要在运动上进行增加，减肥要忌食高热量的食物，多选择蔬菜和水果，尽量不要长期久坐，可以在专业的健身教练指导下进行瘦腿，多增加有效的健身运动和加上健康的食疗是瘦身的关键。<br /></p>

如何快速的瘦大腿和肚子

如何快速的瘦大腿和肚子

最佳答案：<p>跑步和高抬腿有效果</p> <p>1,针对你的目标肌肉进行轻份量多次数的训练，30分钟——1小时</p> <p>2，紧接着进行45分钟左右的有氧运动（跑步机快走，单车，请保持130左右的心跳）</p> <p>3，减少脂肪摄入，控制单糖和双糖摄入，多吃复杂碳水（麦片，全麦面包等），以白肉和素菜为主。</p> <p>4，睡觉前3小时内不吃碳水，只吃蛋白质。</p> <p>5，坚持1个月就应该有明显效果。</p>