#如何快速瘦大腿外侧#

如何快速瘦大腿外侧

最佳答案：大腿的赘肉往往是来得容易去得难。但是大腿之所以堆积这么多赘肉，很主要一个原因是缺少运动。因此加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧再收紧。腿上的脂肪自然会随着运动而燃烧起来啦。这样的方法才是瘦大腿有效的方法呢。 方法/步骤 平时有用的瘦腿活动办法 1、高抬腿 高抬腿动作对腿部的锻炼非常好。特别是大腿前侧的锻炼更佳。而且高抬腿的动作简单。站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下换另一侧腿抬起。双腿交替练习即可。比较好每天坚持抬腿120次，可以分4次完成。 2、坐着瘦腿 坐下，大腿和小腿成直角。保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜。同样停留半分钟。别小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉哦。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角哦。 3、大腿夹纸 坐下，大腿和小腿成直角，保持身体挺直。在膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下。一直保持到大腿酸累，然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。 4，按摩瘦腿 一般按摩可以起到促进血液循环，起到一定程度山燃烧脂肪的目的，现在也是一种比较流行的办法，不过只是单纯按摩的话，效果会不太明显，可有结合用些瘦 +腿精油啊，如现在反应较好的芳!颐!滋!露精油等，这样不仅对腿部皮肤好，而且能一步起到燃脂的作用，方法健康不反弹的。 瘦大腿有效的方法除了上面提到的四个外，平时可以利用各种零碎时间瘦大腿。比如下班走路的时候可以加大步伐，让大腿得到重复的拉伸。坐车的时候也可以捶打大腿外侧，加强大腿的血液循环。

如何快速瘦大腿外侧?

最佳答案：其实一般来说大腿的肉并不是太好减的，需要一个长期检查的过程，每天晚上睡觉前，侧躺，两腿伸直，一条腿翘起来与另一条腿成九十度，来回做20下，然后换另一条腿，这样来回做5组，每天坚持，做完之后对腿部轻轻地揉一下，避免形成肌肉。