解决 减肥每日摄入多少千焦合适?

最佳答案：<p>轻体力活动需要2400千卡（10030千卡），中等体力活动需要2700千卡（11290千卡），重体力活动需要3200千卡（13380千卡）。减肥需要每天半小时以上的有氧运动，一周四到五天，然后尽量选择低热量的食物，如米饭少于馒头和面食，油炸食品和高热量的饮料。为了减肥，运动和饮食应该齐头并进。其原理是消耗大于摄入。早餐是满的，中餐是5-8分，晚餐很少或没有。根据您的身体状况选择三餐的比例。建议你集中精力调整饮食，加强锻炼，放松心情，保证睡眠。安全减肥很重要，注意不要用药物减肥。<br /></p>