解决 减肥平台期后会瘦得快

最佳答案:<p>当减肥遇到了平台期,很多人的内心是崩溃的,怎么努力都不瘦,还有可能体重升高,看着努力这么久的成果,感觉要破灭的心,肯定让人无法接受,那么减肥遇到平台期该怎么办呢?减肥平台期后会爆瘦吗?</p> <p>减肥遇到平台期怎么办</p> <p>1.运动方法</p> <p>一成不变的运动方式,让整个身体出现了适应情况,就好比吃一种药吃久了会出现抗药性一样的,因此我们可以尝试一些其他方式的减肥运动,比如慢跑变成间歇跑,比如跳绳变成双摇跳等,都会有不错的效果。</p> <p>2.加强力量训练</p> <p>减肥运动主要以有氧运动为主,但是力量训练也不能忽视,力量训练可以提高身体代谢技能,让减肥的效果更好。</p> <p>3.饮食方式</p> <p>低热量饮食是没有错的,平台期的时候可以再适当的减少碳水的摄入,特别是精细碳水,可以改变一下进餐的时间和节奏,比如三小时吃一次,少吃多餐等。</p> <p>4.改变心态</p> <p>很多减肥的人到了平台期心态就变了,以为自己就这样了,不会在瘦了,就放弃了,其实并不是,减肥一定要坚持,不管遇到什么困难,只要扛过去了,会看到另一片天空。</p> <p>5.睡眠状态</p> <p>睡眠不足是减肥的大忌,因此睡眠质量好坏直接影响整个减肥的情况,专家建议,减肥期间少每天睡足7个小时,让身体更好的得到休息,才能更好减肥。</p> <p>减肥平台期后会爆瘦吗</p> <p>很多人希望答案是会瘦的更快,但是这个还需要根据个人体质来看的,有的人会瘦的很快,有的人效果就不是很明显了。</p> <p>其实减肥平台期每个在减肥的人都会遇到,并没有那么可怕,可怕的是我们不知道如何去面对它,如何去打败它,希望通过今天的这篇文章,可以给大家带来一些帮助。</p>