解决 减肥塑形的运动

最佳答案：<p>您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。之后，比较好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。举例，器械运动。比如：仰卧起坐，俯卧撑，骑自行车，划船器，瑜伽，跳舞，跳绳，玩呼啦圈等等（可以体现完美的瘦身效果）。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。<br /></p>