#丰臀减肥怎么样# _ 整形之家社区

丰臀减肥怎么样

最佳答案：动作一：侧抬腿；一只胳膊垂直撑起，一只手叉腰，侧脚掌着地。做侧抬腿运动，抬高的一条腿要抬到比较大限制。期间双腿绷直，臀腹部发力。10-15个为一组 动作二：双臂撑直，一腿弯曲，另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿，两个动作为一完整动作，10个为一组。 动作三：一条腿脚尖着地，胳膊和腿保持绷直的状态。10-15个为一组。 动作四：抬起的一条腿缓慢画大圈，调整呼吸，让腿部动作要均匀，不能忽快忽慢。10-15个为一组。