病情分析：根据你的描述，减肥比较好的方法就是运动，只要吃得热量和运动消耗的相等了，体重就变化不大，如果运动消耗的热量多了，就会消耗到脂肪。但一般的运动超过30分钟以上才能消耗到脂肪，达到减肥的效果。

意见建议：建议你多做运动，减肚子上的脂肪就只有消耗肚子的运动，跑步，呼啦圈等，运动是不伤身体的。祝你早日实现自己的目标。