您好，根据你描述情况做出以下回答：可以从饮食和运动上改善，平时多吃富含维生素多的水果蔬菜，多喝豆浆补充激素，每晚用热毛巾热敷胸部并按摩，每天坚持锻炼，多做扩胸运动，持之以恒。

您好，根据你的情况，你想要通过洗澡来丰胸，这样就必须很好地利用您的胸部穴位，在你洗澡的时候，尽量使用温水，冲刷您的胸部，促进血液循环这样就能够刺激雌性激素的分泌，就能够有效地达到洗澡丰胸的效果。