早餐要吃得很好，要像你现在的午餐那么吃，米饭菜什么的一定要丰富，而且一定要吃饱。午餐时刻假如饿了就吃个水果，但一般来说像这样的吃法，只要不做剧烈运动的话，到中午的时候不会饿，假如午餐时刻不饿，那么就不要吃东西，多喝水和午休。饿的时刻应该是从下午开始的，那么这个时候再吃个水果什么的，多喝水。难熬的是晚上，晚上呢尽量不要吃东西，喝适量的水，但假如实在是熬不住，那么就喝点儿酸奶或者自制的菜汤什么的。早点儿休息，省粮食嘛，呵呵。我曾经用过这种方法，也蛮快的，一个月减过四公斤。但一定要坚持。