一是,网络上很普遍bai的 空中骑脚du踏车的方法,这个很多人都知zhi道了.

二是 每天晚上你洗完澡以后,你就跪上半dao个小时,当然是跪在垫子上,但不能太软的垫子噢,在这个半个小时里,你可以上网啊,玩手机之类的 时间一下子就过去了,刚开始可能腿会很麻麻的.每天做你就会很习惯了!

三是 身体背靠墙 不停地做着脚尖踮起 【此动作关键是 小腿要绷紧】 刚开始坚持30秒 就不错拉 慢慢加时间 后别超过2分钟- - 因为你腿会抽筋的- -

四是 早晚 上下各蹲100下，不仅瘦大腿 还有腰 肚子

五是 .做马步状，然后抖动大腿， 坚持一分钟 你会感受到效果的- - 【比较好坚持两分钟】 平常有空就多做做- -

六是 跳绳- - 不解释拉 没300个 根本没效果——

七；在家的时候 等车的时候 都尽量踮着脚走 这样可以使你腿的线条变得更好看- -