减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，

指导意见：

多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥：抽脂和减肥药都不安全，没有减肥药是正规安全的。一般的减肥药都有很大副作用的，对肝肾功能都有很大伤害，部分减肥药还有泻药成分，你一旦停药就便秘，会引起消化系统紊乱。

指导意见：

健康有效的减肥方式一定是以下两点：

1，合理饮食，多吃水果和蔬菜，少吃高热量食物，少吃油腻的食物。多饮水。另外蜂蜜和酸奶都是很好的减肥佳品。（能起到润肠通便的良效）

2，科学体育锻炼，有条件比较好上健身房，请一个专业健身教练辅导你进行减肥。如果不想去，自己锻炼也行，关键的是坚持，每天有一个小时的运动量就行，主要是慢跑，配合跳绳。慢跑对减腹有效果。慢跑和跳绳都是很好的有氧运动。多做有氧运动对减肥有很好的效果。祝你健康！