1、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来 练习，早晚一组。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
4、依次高抬腿：两腿伸直站立上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
您好，垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
您好，垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
要想减少腹部脂肪一是少吃，再就是多运动，饮食以7分饱为宜。
这个减掉腹部脂肪主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多的，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
要想减少腹部脂肪一是少吃，再就是多运动，饮食以7分饱为宜。
这个减掉腹部脂肪主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多的，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-29 13:55腹部的妊娠纹也可以称为肥胖纹，一般是与腹部的肥胖有一定的关系。包皮确实有一些过长，如果是在勃起后。没有完全的露出龟头，应该是属于比较严重的包茎现象，建议这种情况时应该就要及时到医院进行包皮环切术，不然很有可能会对以后的生活造成一定的影响。
腹部的妊娠纹也可以称为肥胖纹，一般是与腹部的肥胖有一定的关系。包皮确实有一些过长，如果是在勃起后。没有完全的露出龟头，应该是属于比较严重的包茎现象，建议这种情况时应该就要及时到医院进行包皮环切术，不然很有可能会对以后的生活造成一定的影响。
可以到医院做一个吸脂手术，手术需要先在腹部做一个小切口，然后从切口中伸入导管，并且联通真空负压设备，把腹部的脂肪抽取出来，就可以达到减腹部脂肪的目的。手术的效果是比较明显的，吸脂以后一般不会出现反弹的情况。
可以到医院做一个吸脂手术，手术需要先在腹部做一个小切口，然后从切口中伸入导管，并且联通真空负压设备，把腹部的脂肪抽取出来，就可以达到减腹部脂肪的目的。手术的效果是比较明显的，吸脂以后一般不会出现反弹的情况。