一白遮百丑，一胖毁所有。这是现在流行的一句话。现在越来越多的人开始注重自己的身材以及容貌。如果你的身材非常的好，其实你的容貌并不是那么出众，那么也将会给留给别人深刻的印象。所以说身材对于我们现在是非常重要的。尤其对于女性而言如果你有一个好的身材，你可以穿任何你想要穿的衣服，反之，如果你的身材不那么完美，那么你的穿衣也会受到限制。我们选择的方面也会窄了很多。所以现在越来越多的人开始减肥。

瘦身一直是我们永恒的话题，自然瘦身的方式也一直是多种多样的。现在很多人都利用各种各样的瘦身方式让自己的身材变得完美，变得无可挑剔，变得零瑕疵。我们作为新时代的人，不应该让自己的身材有任何的瑕疵与不完美。很多人都很苦恼因为现在美食的诱惑真的很诱人，如果想要减肥就必须和那些高热量的食物说再见。这对于有些人来说是非常困难以及难过的。有很多人都想知道怎么减肥效果快又好，我们可以提前了解清楚，并且找到适合于自己的方式。

不要贪吃，我们都知道减肥一定不能暴饮暴食，不能吃膨化食品和甜食，因为这些都是高卡路里食物，吃上只会越来越胖。吃饭要细嚼慢咽，要想减肥，一定不能狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽，这样可以更好的消化吸收食物，对胃也是很有好处的。运动起来，运动是很多人都推崇减肥方式，运动可以促进新城代谢，消耗掉体内多余的脂肪，但一定要选择适合自己的运动。戒寒凉，总吃一些寒凉的不容易消化的食物，肥胖的几率就会增大，因此肥胖的人要多摄入热性食物，少吃寒凉食物。生活要有规律，生活作息和饮食都要有一定的规律，生活习惯不良的人即使通过别的方法瘦下来了，反弹的几率也比较大。

减肥快有效的方法就是饮食减肥结合运动减肥，因为，饮食减肥能从肥胖的根源上杜绝营养过剩导致的脂肪堆积形成肥胖。

运动减肥能有效的分解体内对于脂肪堆积形成的肥胖。

所以，饮食减肥结合运动减肥手机有效，快的减肥方法。

怎么样减肥又快又好

第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好，但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃。

第二、运动减肥，运动是比较好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等。

第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是比较好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持，减下去也会反弹，所以坚持是重要的。

第四、刺激减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见的。有了这样的刺激，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去了。

每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。

在饮食上要遵循低热量饮食的原则。

饮食的话我之前用的雷5就是因为它在瘦身界一 流的风评，自从用了之后就没换过其他的。

运动方面则要选择有氧运动，如跑步、跳绳、打球等。

都是可以起到比较好的消耗热量燃烧脂肪的效果的，并且每次不低于40分钟。