早晨运动时间比较好安排在七点半到八点之间
晨练是很多人多年来的老习惯，早晨起床之后人体的各方面机能开始逐渐恢复，这阶段进行锻炼减肥效果是很好的，但是需要注意的是运动一般是在早餐前，如果剧烈运动可能会导致低血糖的出现，所以早晨锻炼比较好是放在七点半至八点之间，你可以早起一会儿保证六点就吃完早餐。
下午运动时间比较好安排在14点至16点之间
14点至16之间这段时间正好是午餐两个小时之后，这个时候是一天温度高的时间段，身体比较柔软，是强化肌肉的好时间，肌肉的承受能力要比其它时间段高出百分之五十，运动风险小，可以趁着身体柔软多做一些伸展运动，比如瑜伽等。
傍晚17点至19点之间
这个时间段是人一天之中各方面机能都非常旺盛的阶段，人体的体能达到顶峰，特别适合做一些高强度的运动，运动时间可以适当的延长，比较好是运动一个小时，但是需要注意的是比较好是在运动一个小时之后再吃晚餐哦。
晚上20点至22点
晚饭之后可以做一些强度比较低的运动，这样不仅仅可以健身，还可以减肥，比较好是不要做剧烈的运动，运动时间也不要过于的长，否则可能会影响到你对晚餐摄入的食物的消化和即将到来的睡眠，比较好是在运动之后一个小时之后再睡觉。
下午3-5点，主要还是看你时间安排，白天没时间早上也可以，晚上也可以。如果题主的意思是如何锻炼效果好的话，那答案应该是：长期的，有规律的，循序渐进的，适当的运动。长期：比如说我今年练了两个月或者两个星期就不练了，要整年都有运动安排。有规律的：比如说我一星期锻炼三次，练一天休息一天，比如说每年要保证有150天以上的锻炼次数。循序渐进的：比如说在每次运动的基础上增加一点困难，有个跑步的例子，假设题主第一周跑步五公里用时25分钟，那么第二周可以把五公里的用时缩短到24分55秒。以此类推，但是你总会遇到瓶颈，到时候可以调整计划。适当的：适当的，就是说你的运动强度和运动量要符合你的个人身体条件，运动量和运动强度太大，有可能受伤，运动量和运动强度太小，则达不到锻炼效果。
下午3-5点，主要还是看你时间安排，白天没时间早上也可以，晚上也可以。如果题主的意思是如何锻炼效果好的话，那答案应该是：长期的，有规律的，循序渐进的，适当的运动。长期：比如说我今年练了两个月或者两个星期就不练了，要整年都有运动安排。有规律的：比如说我一星期锻炼三次，练一天休息一天，比如说每年要保证有150天以上的锻炼次数。循序渐进的：比如说在每次运动的基础上增加一点困难，有个跑步的例子，假设题主第一周跑步五公里用时25分钟，那么第二周可以把五公里的用时缩短到24分55秒。以此类推，但是你总会遇到瓶颈，到时候可以调整计划。适当的：适当的，就是说你的运动强度和运动量要符合你的个人身体条件，运动量和运动强度太大，有可能受伤，运动量和运动强度太小，则达不到锻炼效果。
你好，对于减肥来说，有效果的锻炼时间是早上6～8点，下午5～7点，晚上8～10点都较好，但必须长期坚持才有效，谢谢祝你减肥成功
你好，对于减肥来说，有效果的锻炼时间是早上6～8点，下午5～7点，晚上8～10点都较好，但必须长期坚持才有效，谢谢祝你减肥成功
以下夏季减肥方法之一 运动 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 ·看电视的时候 坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 ·散步的时侯 散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 首先要推荐的是瑞士的【【NE”‘减’肥”‘茶】】,纯植物的,没有副作用另外还有以下的健康减肥方法
1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则
1 、主食不一定必须吃；
2 、不必拒绝肉类；
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题
以下夏季减肥方法之一 运动 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 ·看电视的时候 坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 ·散步的时侯 散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 首先要推荐的是瑞士的【【NE”‘减’肥”‘茶】】,纯植物的,没有副作用另外还有以下的健康减肥方法
1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则
1 、主食不一定必须吃；
2 、不必拒绝肉类；
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 13:14跑步可以减肥，比较好的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。
跑步可以减肥，比较好的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。